“现在开始出发”“您已运动5 公里，平均配速4′52″，继续加油哦”。从公寓楼出发，沿经四路直线行进，跑过富丽达门口，穿过黑夜中的小桥，伴随着QQ 运动的提示音，步伐逐渐轻快，呼吸更加均匀，整个人开始渐入佳境。

没有想象的那么难，跑步本就是一项极其简单的健身运动。没有过多苛刻的条件，一双跑鞋即可。没有想象的那么累，一个蓄势待发、从一而终、坚持到底、挑战自我的决心，就能做好这件事。

万事开头难，但比开头更难的是三分钟热度过后的坚持。当激情退却，当开始的意气奋发被接踵而至的酸痛感吞噬；当汗水湿透衣背，当放弃的念头一次次冲击动摇的心；很多人都会放弃。值得庆幸的是，我从来不是黑夜中的独行者，每当游离在毅力的边缘，小伙伴们总会拉你一把。不用言语，只跟上他们的脚步，就能在奔跑中看到初心，找回原动力，坚持，挺过这个最难的阶段。

21 天可以助力一个良好习惯的养成，跑步这件事我已经坚持了3 年之久，而打卡小分队的成立也有3 月之余。

一个良好习惯的养成对每个人来说都是终身受益的。人的“惰性”总会作怪，一旦打破固有的舒适圈，就会本能的去拒绝，心理上的抵触是跳出舒适圈的劲敌，所以想要做好一件事，必须有计划，有目标、有实践、有反馈的系统化。严格督促自己去执行，如果一切随着自己的意愿去随心所欲，那么都只是徒劳的。

公司从这个月开展了" 健步走" 的活动，员工每月打卡25 万步，即可奖励两斤土鸡蛋，大家纷纷走出家门，加入到走路的队伍中，一月下来，竟有三百多人达标。两斤土鸡蛋的诱惑并不大，但重要的是有了激励，激发出内心的原动力。当大家微信朋友圈里的步数都在蹭蹭上涨时，窝在沙发上的自己也就按耐不住想要狂奔的念头了。

所以，建议给自己做一个打卡表，每天完成目标可以打卡，也可以给自己有一些奖惩。例如：今晚偷懒了，那就必须在未来两天补回来，如果坚持打卡一个月可以奖励自己一双跑鞋等等。去督促和激励自己完成健身活动，一步一步去坚持和突破。

三天打鱼，两天晒网很容易，但是要把运动当成事业来做就不是件轻而易举的事了，这意味着无论刮风下雨，无论太阳如何炽热，你都必须完成自己今天的打卡目标。

跑步只是诸多体育活动中的一项而已，更重要的不是这项运动本身，而是对自己的督促，督促自己跳出现有的舒适圈，去吸收更多更正能量的东西，提高自己、丰富自己，最终实现自己、超越自己、创新自己、开发自身无限的可能。

跑步不是为了跑步而跑，而是为与内心那个懒惰，拖延，拒绝改变，负能量的自己作战，当你有所提高和突破的时候，那种自信和自豪感会为你赢得更大的突破。

一个好的学习态度能为我们赢得太多的隐藏价值，而这些将会伴随我们一生，成为我们的铠甲。终有一天我们能驾着七彩祥云去迎接我们的梦想，去实现我们的人生价值，创造属于我们的奇迹，书写我们的传奇历史！

（李甲林）